Dim ond cymryd probiotegau byw all gyflawni'r buddion iechyd wedi'u targedu, ond dros amser, bydd nifer y bacteria byw yn y cynnyrch yn lleihau wrth i'r celloedd farw'n naturiol. Felly, rhaid i'r unedau ffurfio cytref (CFU) a nodir ar y cynnyrch fod yn unedau ffurfio cytref (CFU) sy'n goroesi'r "oes silff", nid nifer y bacteria hyfyw ar y diwrnod cynhyrchu, oherwydd rhwng y diwrnod cynhyrchu a dyddiad diwedd oes silff, nifer y bacteria Mae'n debygol o gael ei leihau.
Fodd bynnag, nid yw unedau uwch sy'n ffurfio cytrefi (CFU) o reidrwydd yn golygu canlyniadau gwell. Y dull cywir yw dewis cynhyrchion probiotig sy'n cynnwys lefelau CFU y profwyd yn glinigol eu bod yn cyd-fynd â'r effeithiolrwydd a ddymunir.
Os yw'r corff yn cymryd gormod o probiotegau, gall achosi anghydbwysedd fflora berfeddol yn hawdd, nad yw'n dda i iechyd y corff. Ar y naill law, bydd y corff yn dod yn ddibynnol: mae probiotegau yn fath o fflora berfeddol a all helpu i adfer cydbwysedd fflora berfeddol, a thrwy hynny wella symptomau anghyfforddus fel carthion sych ac amlder carthion gormodol. Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio gormod o probiotegau am amser hir, mae'n hawdd dod yn ddibynnol arnynt. Unwaith y byddwch yn rhoi'r gorau i'w cymryd, efallai y byddwch yn cael diffyg traul, anhawster ymgarthu, ac anghysuron eraill, nad ydynt yn dda i'ch iechyd; ar y llaw arall, gall arwain at anghydbwysedd fflora berfeddol: pawb Mae'r fflora berfeddol yn y corff yn gytbwys. Os ydych chi'n cymryd gormod o probiotegau, bydd yn achosi gormod o probiotegau yn y coluddion, gan arwain at anghydbwysedd fflora berfeddol, dolur rhydd, poen yn yr abdomen, ac ati, gan effeithio ar iechyd coluddol y corff; mae yna rai cyflyrau eraill hefyd: Ar gyfer cleifion â wlserau llwybr peptig a gwaedu gastroberfeddol, gall yfed gormod o probiotegau achosi bacteria i fynd i mewn i'r llif gwaed o'r wlser, a thrwy hynny achosi bacteremia ac achosi pendro, twymyn ac anghysuron eraill, gan effeithio ar iechyd y corff.
Wrth ddewis cynhyrchion probiotig, dylech ddewis y math a'r nifer priodol o facteria byw yn seiliedig ar eich anghenion personol a'ch cyflyrau iechyd.