Canolfan Arloesi Gwyddoniaeth a Thechnoleg Guo Yongjie Ionawr 12, 2024
Beth yw'r ffactorau sy'n pennu a yw probiotegau yn effeithiol? Rhywogaethau bacteriol, cyfrif bacteriol, a ffurf dos yw'r allwedd!
1. Nid y mwyaf o facteria yw'r allwedd i bennu ansawdd probiotegau, y gorau yw'r dewis o straeniau da sydd â thystiolaeth wyddonol neu batentau ac sy'n fwy dibynadwy. Mae straeniau cyffredin yn Tsieina yn cynnwys Lactobacillus paracasei, anifeiliaid Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, ac ati, sy'n addas ar gyfer pobl gyffredin. Ar yr un pryd, dylech hefyd roi sylw i p'un a yw'r cynnyrch wedi ychwanegu siwgr neu rai ychwanegion cemegol diangen.
2. Nifer y bacteria: Mae nifer y probiotegau y gall y coluddion eu darparu yn gyfyngedig. Hyd yn oed os yw'r bacteria o ansawdd uchel a bod ganddynt nifer fawr o facteria, efallai na fyddant yn gallu goroesi yn y coluddion. Gall cyfrifon bacteriol gormodol hefyd achosi cystadleuaeth rhwng gwahanol rywogaethau bacteriol, gan atal probiotegau rhag gweithredu eu heffeithiolrwydd. Mae'r World Gut Association yn argymell bod pob person yn bwyta 1-10 biliwn o facteria byw bob dydd, tra bod Cymdeithas Lactobacillus Taiwan yn argymell bod oedolion yn bwyta 10 biliwn o probiotegau bob dydd. Gorau po fwyaf o facteria, y peth pwysicaf yw faint o facteria sy'n gallu goroesi yn y coluddion ar ôl cael eu hamsugno gan y corff.
3. Mae ffurflenni dosage probiotig yn bowdrau, sef y rhai mwyaf cyffredin a mwyaf effeithiol. Maent fel arfer yn cael eu pecynnu'n unigol ac yn gyfleus i'w bwyta. Mae gan bowdr ardal amsugno fawr, sefydlogrwydd uchel, a rhaid iddynt fod yn facteria byw. O ran dyluniad y tabledi, bydd tymheredd uchel a phwysedd uchel yn achosi marwolaeth straen bacteriol, felly dyma'r ffurf dos a argymhellir leiaf. Pryd yw'r amser gorau i gymryd probiotegau? Bwytewch ef bob dydd i gynnal swyddogaeth berfeddol iach! Mae Probiotics eu hunain yn facteria byw ac nid ydynt yn gallu gwrthsefyll tymereddau uchel. Bydd tymheredd uwch na 45 gradd yn lleihau gweithgaredd probiotegau a nifer y bacteria. Felly, wrth ychwanegu at probiotegau, mae'n well eu bwyta'n uniongyrchol neu eu hyfed â dŵr cynnes o dan 45 gradd. Yr amser gorau i gymryd probiotegau yw ar stumog wag neu cyn mynd i'r gwely. Gall ychwanegu probiotegau ar stumog wag ganiatáu i'r probiotegau gael eu hamsugno i'r corff yn gyflymach a chael y gyfradd goroesi uchaf. Cyn mynd i'r gwely, rydych chi'n llai tebygol o fwyta ac mae eich symudedd treulio yn araf, sef yr amser mwyaf addas i probiotegau oroesi a setlo.