Fwy na 2,000 o flynyddoedd yn ôl, dywedodd Hippocrates yn enwog, "Mae pob afiechyd yn dechrau yn y coluddion." Fodd bynnag, ni denodd ddigon o sylw. Nawr, mae mwy a mwy o ymchwil wyddonol yn dweud wrthym fod iechyd berfeddol yn wir yn bwysig iawn i'n hiechyd cyffredinol.
Cwlwm berfeddol
Ochr chwith uchaf y coluddyn yw'r stumog. Rhennir y coluddyn yn y coluddyn mawr a'r coluddyn bach. Mae'r coluddyn bach o fewn cylch o amgylch y botwm bol, fel y dangosir yn y llun isod, a'r ymyl yw'r coluddyn mawr.
Prif rannau'r coluddyn mawr yw'r colon esgynnol, y colon ardraws, y colon disgynnol, y colon sigmoid, a'r rectwm. Maent yn gyfrifol am amsugno'r dŵr sy'n weddill mewn bwyd, gan ffurfio gweddillion bwyd yn feces, a'u diarddel o'r corff. Mae'r rhan fwyaf o glefydau berfeddol yn digwydd yn y colon a'r rectwm.
Pan fydd gennych anghysur yn yr abdomen, gallwch chi benderfynu i ddechrau lle mae'r broblem yn seiliedig ar leoliad yr anghysur, sydd hefyd yn ei gwneud hi'n haws cyfathrebu â'r meddyg.
Er nad yw pob afiechyd yn cychwyn yn y perfedd, mae llawer o afiechydon metabolaidd, afiechydon hunanimiwn, ac anhwylderau gwybyddol mewn gwirionedd yn dechrau gyda chamweithrediad neu anghydbwysedd gastroberfeddol.
Mae'r canfyddiadau hyn yn tanlinellu'r ffaith na allwn gyflawni'r iechyd gorau posibl heb berfedd iach. Mae'r perfedd yn gartref i driliynau o ficro-organebau, mae'n gartref i 70% o'n system imiwnedd, mae'n effeithio ar ein metaboledd ac yn hyrwyddo cydbwysedd ynni, a mwy.
Mae pobl yn credu ar gam bod absenoldeb symptomau gastroberfeddol yn cyfateb i berfedd iach, ond mae'n llawer mwy na hynny.
Er bod chwyddo, rhwymedd, dolur rhydd, a phoen yn yr abdomen yn symptomau treulio cyffredin, mae anhwylderau berfeddol yn aml hefyd yn arwain at symptomau niwrolegol fel niwl yr ymennydd, anhawster canolbwyntio, cof gwael, iselder ysbryd a phryder. Mae hyn oherwydd bod y coludd a'r ymennydd yn cyfathrebu'n gyson trwy echel y coludd-ymennydd. Mae hyn yn golygu y gall gweithrediad gwael y perfedd hefyd arwain at weithrediad ymennydd gwael. Ar yr un pryd, mae ein croen, system imiwnedd, rheoleiddio siwgr gwaed, dadwenwyno a metaboledd, ac ati hefyd yn cael eu heffeithio'n agos gan y perfedd.
Mae perfedd iach yn chwarae pum rhan bwysig iawn wrth amddiffyn ein hiechyd corfforol a meddyliol, ac mae'n haeddu ein gofal gorau.
1. Gwella treuliad ac amsugno
Un o brif swyddogaethau'r coluddyn yw cynorthwyo i dreulio ac amsugno bwyd a maetholion. Mae'r coluddyn hefyd yn chwarae rolau metabolaidd pwysig, megis syntheseiddio maetholion (fel fitaminau), metaboleiddio halwynau bustl, a sylweddau diraddiol tramor. Mae bwyd yn mynd i mewn i'r coluddyn bach yn gyntaf, sef y prif safle lle mae treuliad ac amsugno yn digwydd.
Prif dasg y coluddyn bach yw amsugno maetholion wedi'u treulio i'r cylchrediad gwaed, ac yna eu cludo i wahanol rannau o'r corff trwy gylchrediad y gwaed.
Mae'r coluddyn mawr hefyd yn gyfrifol am ran o'r tasgau treulio ac amsugno. Mae bacteria yn y coluddyn mawr yn eplesu ffibr dietegol na allwn ni ein hunain ei dreulio a'i drawsnewid yn asidau brasterog cadwyn fer, prif ffynhonnell egni celloedd y colon. Yn y coluddyn mawr hefyd mae electrolytau a dŵr yn cael eu hail-amsugno.
Gall fflora berfeddol hefyd helpu i syntheseiddio fitaminau K a B fel biotin (B7), asid ffolig (B9), a cobalamin (B12).
2. cefnogi athreiddedd berfeddol
Mae rhwystr perfedd iach yr un mor hanfodol i iechyd cyffredinol â fflora iach y perfedd. Gall rhwystr berfeddol iach ddweud a yw sylweddau sy'n mynd i mewn i'r coluddion yn ffrind neu'n elyn.
Yr athreiddedd berfeddol fel y'i gelwir yw gallu'r rhwystr berfeddol i ganiatáu i sylweddau sy'n fuddiol i'r corff basio drwodd wrth rwystro sylweddau sy'n niweidiol i'r corff. Mae cael system imiwnedd iach a lleihau'r risg o glefyd hunanimiwn yn gofyn am rwystr berfeddol gyfan. Mae cynnal iechyd coluddol yn gofyn am rwystr berfeddol cyfan i frwydro yn erbyn bacteria a chydweithio â fflora cymesurol. Rhwystr berfeddol dan fygythiad yw perfedd sy'n gollwng neu gynnydd mewn athreiddedd berfeddol.
Mae ymchwil yn dangos, mewn coluddyn afiach, nad yw celloedd mwcosaidd wedi'u trefnu'n ddigon tynn a bod y gofodau rhynggellog yn fawr. Bydd y sylweddau macromoleciwlaidd hyn y dylid eu hysgarthu o'r corff yn "gwasgu" trwy'r mannau rhynggellog ac yn mynd i mewn i'r gwaed, ac yna system imiwnedd y corff Mae cydnabod y sylweddau hyn a'u hymladd yn sbarduno ein hadweithiau alergaidd cyffredin.
Mae gan y ffenomen hon o ofodau rhynggellog mwcosol chwyddedig enw byw iawn - perfedd sy'n gollwng.
Os nad oes gan berson berfedd sy'n gollwng, mae'n wynebu llai o risg o alergeddau bwyd, clefydau hunanimiwn, a llid. Yn ddelfrydol, dylai'r rhwystr berfeddol fod mor gryf â wal y ddinas, heb unrhyw beth niweidiol i'r corff yn gallu pasio drwodd. Y ffordd orau o drin perfedd sy'n gollwng yw lleihau eich cymeriant o fwydydd afiach, fel bwydydd wedi'u prosesu'n fawr, bwydydd anoddefgar, bwydydd pro-llidiol, ac ati, wrth optimeiddio maetholion penodol, fel L-glutamin, sinc, a fitamin A, Fitamin E, ac Omega-3 asidau brasterog.
3. Diogelu fflora berfeddol
Mae nifer enfawr o ficro-organebau yn byw yn ein coluddion, a elwir yn fflora berfeddol.
Felly, beth yn union yw swyddogaethau fflora berfeddol?
1. Darparu maeth i'r corff dynol
Mae rhai sylweddau a gynhyrchir yn ystod y broses metabolig o fflora berfeddol o arwyddocâd mawr i faeth dynol. Gall metaboledd fflora berfeddol gynhyrchu asidau brasterog cadwyn fer, sy'n cael effaith bwysig ar ffisioleg y gwesteiwr; Gall bifidobacterium, Lactobacillus, ac ati syntheseiddio amrywiaeth o fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer twf a datblygiad dynol; gall fflora berfeddol hefyd ddarparu protein i'r corff dynol. Synthesis o asidau amino nad ydynt yn hanfodol fel asid aspartic, alanine, valine, a threonine.
Ar ôl i'r fflora berfeddol farw, mae cynhwysion gweithredol y bacteria hefyd yn fuddiol i iechyd pobl. Yn gyffredinol, mae bacteria yn gyfoethog mewn maetholion fel protein a gallant chwarae rhan faethol bwysig.
2. Cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd pwysig y corff dynol
Gall fflora berfeddol gymryd rhan mewn prosesau metabolaidd pwysig yn y corff dynol a darparu amrywiol ensymau a llwybrau metabolaidd ar gyfer rhai prosesau metabolaidd yn y corff dynol. Er enghraifft, gall fflora berfeddol drawsnewid proteinau anhydawdd yn sylweddau hydawdd; trosi polysacaridau yn monosacaridau sy'n hawdd eu hamsugno gan y corff dynol; cymryd rhan mewn hydrolysis casein, dehydroxylation, a dadamination o asidau amino; cymryd rhan mewn metaboledd bustl a cholesterol, ac ati.
Yn ogystal, gall fflora berfeddol hefyd actifadu'r system ensymau afu dynol, sydd o arwyddocâd mawr i metaboledd y corff o gyfansoddion tramor; gall rhai fflora berfeddol hefyd gymryd rhan ym metaboledd rhai cyffuriau llafar, gan newid gweithgaredd neu wenwyndra'r cyffuriau; fflora berfeddol Gall hefyd gynhyrchu ensymau fel superoxide dismutase (SOD), peroxidase (POX) a catalase (CAT) sy'n gallu chwilio am radicalau rhydd.
3. effaith gwrthfacterol
Mae fflora berfeddol yn glynu, yn cytrefu, ac yn atgynhyrchu yn y coluddyn dynol, gan ffurfio "rhwystr biofilm" i amddiffyn y corff rhag goresgyniad gan facteria pathogenig tramor; gall fflora berfeddol gystadlu â bacteria niweidiol am faetholion ac atal eu hatgynhyrchu yn y coluddion; Gall fflora berfeddol hefyd gynhyrchu sylweddau gwrthfacterol i atal twf bacteria pathogenig.
4. Imiwnedd
Gall fflora berfeddol greu rhwystr imiwnedd eang i'r gwesteiwr. Gall lactobacilli a Bifidobacteria wella swyddogaeth imiwnedd y gwesteiwr; gall fflora berfeddol ysgogi datblygiad system imiwnedd y gwesteiwr ac achosion o imiwnedd cellog, gan ganiatáu i system imiwnedd gynhenid y gwesteiwr wahaniaethu rhwng pathogenau manteisgar a bacteria commensal.
5. Yn effeithio ar weithrediad ac ymddygiad yr ymennydd
Gall microbiota perfedd reoleiddio ymddygiad gwesteiwr trwy echel yr ymennydd-perfedd. Echel y coluddion-ymennydd yw'r system gyfathrebu rhwng y perfedd a'r ymennydd sy'n cynnwys llwybrau imiwnedd, niwroendocrin a vagal. Mae microbiota perfedd yn cael dylanwad pwysig ar ymateb straen y gwesteiwr, pryder, iselder, a swyddogaeth wybyddol trwy echel yr ymennydd-perfedd. Gall fflora berfeddol cytbwys hyrwyddo iechyd corfforol a meddyliol y gwesteiwr, tra gall anghydbwysedd fflora coluddol achosi clefydau ymennydd y perfedd, megis syndrom coluddyn llidus, clefyd y coluddyn llid, enseffalopathi hepatig, ac ati, a chlefydau'r system nerfol ganolog. Fel sglerosis ymledol, clefyd Alzheimer, ac awtistiaeth.
6. Rheoleiddio dwysedd esgyrn
Gall fflora berfeddol ymyrryd ym metaboledd esgyrn trwy reoleiddio statws y system imiwnedd a chwarae rhan reoleiddiol bwysig ym màs esgyrn. Adlewyrchir yr effeithiau hyn yn bennaf mewn cyfnodau o dwf cyflym, megis llencyndod pan fo'r galw am fàs esgyrn yn fwy a menopos menywod pan fydd colled màs esgyrn yn fwy amlwg.
7. effaith gwrth-ganser
Gall rhai celloedd bacteriol ar ôl marwolaeth fflora berfeddol leihau ensymau mwtagenig a charsinogenig o facteria putrefactive; gall rhai bacteria elyniaethu effeithiau carcinogenig nitrosoguanidine; a gall rhai bacteria atal twf tiwmor yn uniongyrchol.
I grynhoi, mae microbiota perfedd yn cael ystod eang o effeithiau ar iechyd pobl. Dylem gynnal diet rhesymol a chynnal cydbwysedd fflora coluddol.
4. Lleihau llid
Gwaith arall y perfedd yw rheoleiddio gweithgaredd imiwn yn y llwybr gastroberfeddol, gan leihau llid pan nad oes ei angen. Mae yna farcwyr llid berfeddol y gellir eu mesur gyda phrofion carthion, gan gynnwys calprotectin fecal, protein eosinoffilig X, ac IgA secretory.
Pan fydd person yn profi llid berfeddol, sy'n gyffredin mewn clefyd llidiol y coluddyn, rydym yn gweld cynnydd yn y marcwyr hyn.
Mae fflora iach o'r perfedd a'r perfedd yn helpu i hybu datblygiad arferol celloedd imiwnedd, yn adnabod goresgynwyr, yn cael y celloedd imiwnedd i'r man lle mae eu hangen, ac yna'n gwella eu gallu i frwydro yn erbyn haint. Mae fflora perfedd iach yn trosi'n system imiwnedd gref sy'n gweithredu'n optimaidd ac sy'n gallu adnabod a dileu bygythiadau pan fyddant yn bodoli yn gyflym, gan gynnwys heintiau a hyd yn oed malaeneddau. Ni allwn wahanu fflora'r perfedd oddi wrth y system imiwnedd, ac os byddwn yn niweidio un, rydym yn niweidio'r llall. Felly, gall fflora perfedd a perfedd iach ein helpu i leihau llid.
5. Yn cefnogi'r system nerfol
Mae gan ein coluddion system nerfol annibynnol gyfan, a elwir yn system nerfol enterig neu "ail ymennydd." Mewn gwirionedd, mae iechyd ein hymennydd hefyd yn dechrau yn ein perfedd, lle maen nhw'n cyfathrebu'n gyson â'i gilydd. Bob eiliad, mae mwy na 500 miliwn o nerfau yn ein perfedd yn anfon negeseuon adborth i'n hymennydd trwy'r nerf fagws. Mae hyn bum gwaith yn fwy o nerfau nag a ganfyddwn ym madruddyn y cefn.
Dim ond y dechrau yw hyn. Mae microbau perfedd yn gallu cyfathrebu â'n hymennydd trwy'r system imiwnedd a rhyddhau niwrodrosglwyddyddion, hormonau, a moleciwlau signalau. Mae microbau perfedd yn cynhyrchu amrywiaeth o niwrohormonau sy'n chwarae rolau pwerus mewn pethau fel ein hwyliau a'n lefelau egni.
Mewn gwirionedd, mae 90% o serotonin a 50% o dopamin yn cael eu cynhyrchu yn ein perfedd. Er enghraifft, gall serotonin a gynhyrchir yn y coluddion effeithio ar symudedd berfeddol, hwyliau, archwaeth, cwsg, a swyddogaeth yr ymennydd. Mae ein perfedd yn cynhyrchu mwy na deg ar hugain o'r niwrodrosglwyddyddion hyn.
Gall dylanwad fflora'r perfedd iach groesi ein rhwystr gwaed-ymennydd a helpu i'n cadw i feddwl yn sydyn, yn egnïol ac wedi ymlacio. I'r gwrthwyneb, mae tarfu ar ficrobiota'r perfedd wedi'i gysylltu ag iselder, pryder, clefyd Alzheimer, clefyd Parkinson, meigryn, blinder cronig, awtistiaeth, ac ADHD.
Mae 3 annormaledd yn cael eu hachosi gan y coluddion
1. Problemau ymgarthu Y prif amlygiad o heneiddio berfeddol yw problemau ysgarthu. Os yw'n anodd ysgarthu heb roi grym, neu os teimlwch na allwch ymgarthu'n lân hyd yn oed ar ôl mynd i'r toiled, ac os yw'r ymgarthu'n ymddangos yn ddarnau ac yn anodd ac yn anodd ei basio, mae'n symptomau problemau berfeddol.
Yn ogystal, os yw nifer y symudiadau coluddyn yr wythnos yn llai na phedair gwaith, gellir ei farnu fel rhwymedd, sydd hefyd yn ffenomen o heneiddio berfeddol.
2. Lliw annormal o stôl
Mae stôl normal ac iach yn felyn, ond bydd gan rai pobl liw stôl annormal. Mae hyn nid yn unig yn ffenomen o heneiddio berfeddol, ond hefyd fel arfer yn amlygiad o glefyd. Yn gyffredinol, mae carthion du neu frown yn dynodi gwaedu berfeddol neu stumog.
Yn ogystal, mae yna lawer o ffenomenau lliw annormal. Os yw'n ymddangos yn debyg i dar, mae'n debygol o fod yn wlser gastrig neu wlser dwodenol a chlefydau eraill. Dyma rai o gymhlethdodau heneiddio berfeddol.
3. Arogl annormal o stôl
Er mai "arogleuon baw" yw ein meddwl dwfn, mae yna annormaleddau yn yr arogl hwn hefyd. Os yw eich stôl yn llawn aroglau budr, mae'n golygu bod y pydredd yn y coluddyn wedi dod yn ddifrifol iawn. Mae hwn yn un o amlygiadau pwysig o heneiddio berfeddol ac mae hefyd yn ffenomen sy'n hawdd ei hanwybyddu. Os yw eich stôl mor ddrewllyd fel na allwch ei wrthsefyll, mae'n debygol bod eich coluddion yn dioddef o bydredd berfeddol. Wedi'i achosi gan heneiddio.
Yn ogystal, os oes gan y stôl arogl sur llym, mae'n debygol o gael ei achosi gan ddiffyg traul eplesu; os yw arogl llosgi yn y stôl yn cyd-fynd â dolur rhydd, efallai y bydd problem gyda'r coluddyn bach; os oes gan y stôl arogl pysgodlyd a'i fod yn debyg i dar, mae'n golygu bod gwaedu yn y llwybr treulio. Mae iechyd y perfedd felly yn bwnc cymhleth iawn sy'n gofyn am ystyried nid yn unig treuliad ac amsugno ond hefyd athreiddedd berfeddol neu gyfanrwydd y rhwystr berfeddol a chydbwysedd fflora'r coluddion.
Coluddyn iach yw'r allwedd i gynnal ein hiechyd corfforol a meddyliol. Gall camweithrediad y berfedd arwain at afiechydon cronig amrywiol, a gall coluddion iach a fflora coluddol ein helpu i atal amrywiol glefydau cronig rhag digwydd. Felly, mae cynnal perfedd iach a gweithredol yn allweddol i'n hiechyd a'n lles corfforol a meddyliol.
Mae ein corff yn gyfanwaith organig, ac mae pob system yn y corff yn rhyng-gysylltiedig ac fel arfer mae angen ymagwedd gyfannol i adfer cydbwysedd. Mae'n ymddangos bod y perfedd wrth wraidd y cysylltiad hwn, ac mae penderfynu ar achos sylfaenol llawer o afiechydon yn aml yn gofyn am asesu iechyd ein perfedd.
Ond pan fyddwn yn gwella iechyd ein perfedd trwy newidiadau dietegol, lleihau straen, a maethiad cywir, bydd llawer o symptomau sy'n ymddangos yn amherthnasol yn aml yn dechrau gwella, a bydd ein hiechyd corfforol a meddyliol mewn cyflwr na fu erioed o'r blaen.
Pa resymau eraill sydd gennych chi dros beidio â gofalu am ein coluddion?