Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae bacteria o ansawdd uchel a elwir yn probiotegau wedi denu llawer o sylw am eu rôl wrth gynnal iechyd berfeddol a hybu imiwnedd. Mae llawer o astudiaethau wedi canolbwyntio ar y bacteria buddiol mewn bwydydd a bwydydd wedi'i eplesu â probiotegau gweithredol i ddeall eu rôl wrth drin problemau berfeddol ac atal clefydau penodol.
A all probiotegau helpu gyda cholli pwysau?
Cwestiwn y mae llawer o bobl yn poeni amdano yw, a all probiotegau weithio mewn pobl ordew? Mae astudiaethau wedi canfod bod gan bobl ordew boblogaethau gwahanol o facteria yn y perfedd na phobl o bwysau arferol. Hyd yn oed yn fwy diddorol yw pan fydd pobl ordew yn colli pwysau, mae nifer y bacteria yn eu perfedd yn newid ac yn dod yn debyg i rai pobl o bwysau arferol. Mae rhywfaint o dystiolaeth hefyd bod y math o facteria rydych chi'n ei gario yn eich perfedd yn effeithio ar eich archwaeth a'ch cymeriant bwyd.
Nid yn unig hynny, ond gall cydbwysedd y bacteria yn eich perfedd hefyd helpu i atal syndrom metabolig, cyflwr cyffredin sy'n cynyddu'r risg o ddiabetes math 2 a chlefyd y galon. Mae astudiaethau wedi dangos bod llygod diabetig o ystyried rhai mathau o probiotegau wedi profi gwelliannau sylweddol mewn lefelau siwgr yn y gwaed a gostwng lefelau inswlin yn y cyflwr ymprydio. Mae hyn yn argoeli'n dda ar gyfer iechyd metabolaidd a phwysau, gan fod lefelau inswlin uchel yn gysylltiedig â chynnydd mewn braster corff. Mae gordewdra a syndrom metabolig yn ddau glefyd sydd â chysylltiad agos.
Mae probiotegau yn helpu menywod i golli pwysau ar ôl beichiogrwydd
Mewn astudiaeth arall a gynhaliwyd yn y Ffindir, mae menywod a gymerodd atchwanegiadau probiotig yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd yn gollwng mwy o fraster corff ar ôl beichiogrwydd na menywod a gymerodd blasebo. Ar ôl blwyddyn, roedd ganddynt ganran braster corff is a llai o fraster corff na'r menywod nad oeddent yn cymryd probiotegau.
Er mai un astudiaeth yn unig yw hon, gall astudiaeth mor gyfyngedig daflu rhywfaint o oleuni ar y rôl bwysig y mae cynnal fflora iach yn y perfedd yn ei chwarae mewn iechyd cyffredinol. Mae cydbwysedd cywir y bacteria yn eich perfedd yn helpu i amddiffyn rhag bacteria a firysau sy'n achosi clefydau. Dangosodd un astudiaeth ymhlith plant fod ychwanegion probiotig yn lleihau nifer yr achosion a hyd yr annwyd. Mae hyn yn dangos rôl bwysig probiotegau ar y system imiwnedd.
Sut i gadw'ch perfedd yn iach ac o bosibl colli pwysau ar yr un pryd
Yn aml, mae diet sy'n bwyta bwydydd wedi'u prosesu'n helaeth yn rheolaidd yn dinistrio'r bacteria da yn eich perfedd ac yn ei gwneud hi'n haws i facteria drwg luosi. Felly, gallwn ddechrau trwy leihau bwydydd wedi'u prosesu'n fawr, fel bwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres. Gallwch hefyd gael probiotegau trwy fwyta iogwrt a rhai bwydydd wedi'u eplesu sy'n cynnwys probiotegau gweithredol yn eich diet.
Gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau probiotig, a all fod yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych glefyd diffyg imiwnedd neu broblemau iechyd difrifol eraill. Er enghraifft, mae ein cwmni probioway "Detholiad Ffa Arennau Probiotics" yn fformiwla powdr probiotig sy'n cynnwys echdynnyn ffa Ffrengig gwyn a probiotegau, a gyflenwir fel arfer fel sachets diod solet. Mae'r fformiwla hon wedi'i chynllunio i gydbwyso fflora'r coluddion a chefnogi colli pwysau a rheoli pwysau. Y prif gynhwysyn gweithredol yn y cynnyrch hwn yw protein ataliol alffa-amylase , sydd i'w gael yn endosperm hadau ffa Ffrengig gwyn Mae protein ataliol Alpha-amylase yn atal treuliad ac amsugno startsh, gan helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed a lleihau archwaeth.
effaith:
Cydbwysedd fflora'r perfedd: Mae probiotegau yn helpu i gynnal y boblogaeth o facteria da yn y perfedd ac yn helpu i atal gordyfiant bacteria niweidiol, a thrwy hynny hyrwyddo iechyd y perfedd.
Colli pwysau a rheoli pwysau: Mae protein ataliol alffa-amylas yn arafu treuliad ac amsugno startsh, a allai helpu i leihau archwaeth a helpu i reoli pwysau.
Effaith gostwng lipidau: Ystyrir bod gan echdyniad ffa arennau gwyn y potensial i ostwng lefelau lipid gwaed, a gallai fod â buddion penodol i gleifion â chlefyd y galon, arteriosclerosis, a hyperlipidemia.
Effeithiau Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol: Yn ôl theori meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, credir bod ffa Ffrengig gwyn yn cael yr effeithiau o gryfhau'r ddueg, cael gwared ar leithder, gwlychu'r coluddion a'r carthyddion, a harddu'r croen, a gallant ddarparu cefnogaeth ar gyfer iechyd a harddwch cyffredinol.
Nawr eich bod chi'n gwybod y gall probiotegau chwarae rhan bwysig wrth reoli pwysau, ac er bod angen mwy o ymchwil i gadarnhau hyn, mae angen i ni eu bwyta o hyd ar gyfer ein hiechyd. Gallwch hefyd gael mwy o probiotegau trwy dorri'n ôl ar fwydydd wedi'u prosesu a bwyta mwy o iogwrt, yn ogystal ag ychwanegu bwydydd wedi'u eplesu â probiotegau gweithredol i'ch diet.