Yr amser y mae'n ei gymryd ar gyferprobiotegau gwrthlidioli leihau llid yn y corff yn amrywio yn seiliedig ar ffactorau amrywiol, gan gynnwys y math o straen probiotig, y cyflwr sy'n cael ei drin, iechyd perfedd yr unigolyn, a dos. Sut mae'n gweithio?
- Effeithiau acíwt: Yn ôl rhai astudiaethau,probiotegau gwrthlidiolgallant ddechrau cael eu heffeithiau gwrthlidiol o fewn 1 i 2 wythnos o ddefnydd parhaus, gan gynnwys gostyngiadau mewn biomarcwyr llidiol fel protein C-adweithiol neu welliannau mewn symptomau sy'n gysylltiedig â'r perfedd.
- Effeithiau cronig: Ar gyfer effeithiau a newidiadau mwy sylweddol, megis llai o lid systemig neu welliannau mewn cyflyrau fel clefyd llidiol y coluddyn, arthritis gwynegol, neu glefydau croen, mae angen ei ddefnyddio'n rheolaidd am 4 i 8 wythnos neu fwy. Yn gyffredinol, mae treialon clinigol yn gwerthuso effeithiau probiotegau gwrthlidiol ar lid dros 8-12 wythnos o ddefnydd.
- Mae cysondeb yn allweddol:Probiotegauangen eu cymryd yn rheolaidd ac mae eu heffeithiolrwydd yn aml yn dibynnu ar gynnal poblogaeth iach o facteria buddiol yn y perfedd.
- Mae gan rai straeniau briodweddau gwrthlidiol penodol: mae rhywogaethau Lactobacillus a Bifidobacterium yn cael effeithiau da ar leihau llid berfeddol a systemig, ac mae Saccharomyces boulardii hefyd yn ymgeisydd ar gyfer lleihau llid gastroberfeddol.
- Ffactorau dietegol a ffordd o fyw:
Mae buddion gwrthlidiol probiotegau yn tueddu i fod yn well o'u cyfuno â diet gwrthlidiol sy'n llawn ffibr, asidau brasterog omega-3, a pholyffenolau.