Sut mae Probiotics yn Eich Helpu i Gysgu'n Well?
Mae'r echelin perfedd-ymennydd yn cyfeirio at y cyfathrebu deugyfeiriadol rhwng y llwybr gastroberfeddol a'r ymennydd trwy niwrodrosglwyddyddion a gynhyrchir gan gelloedd a metabolion a gynhyrchir gan y microbiota yn y perfedd. Mae tystiolaeth glinigol, epidemiolegol ac imiwnolegol yn awgrymu bod microbiota'r perfedd nid yn unig yn rheoleiddio swyddogaeth ac iechyd y perfedd dynol, ond hefyd yn dylanwadu'n helaeth ac yn ddwys ar y berthynas rhwng y coluddion a'r ymennydd. Er enghraifft, mae gan nifer o anhwylderau hwyliau, megis pryder, iselder ysbryd, ac anhwylderau'r sbectrwm awtistiaeth gysylltiadau sefydledig ag amhariadau GI swyddogaethol a dysbiosis microbiota. Beth's yn fwy, efallai y bydd yn chwarae rhan bwysig yn etioleg a pathogenesis anhwylderau cysgu.
Fel y gwyddom, mae cwsg yn broses ffisiolegol gymhleth ac mae'n benderfynydd hanfodol ar gyfer iechyd corfforol a meddyliol. Mae nifer cynyddol o broblemau cwsg ac anhunedd ledled y byd, sy'n annog datblygu triniaethau newydd i fynd i'r afael â'r cynnydd hwn. Mae sawl astudiaeth wedi awgrymu bod yr echel microbiota-perfedd-ymennydd yn cyfrannu at reoleiddio ymddygiad cwsg yn uniongyrchol ac yn anuniongyrchol. Mae microbiota'r perfedd yn effeithio ar y gwesteiwr's iechyd trwy gynhyrchu metabolion a chyfansoddion, sy'n cynnwys asidau brasterog cadwyn fer, asidau bustl eilaidd a niwrodrosglwyddyddion. Mae rhai ohonynt yn cael eu hadnabod yn annibynnol fel hybu cwsg, megisasid gama-aminobutyrig(GABA) a melatonin.
GABAyn asid amino di-brotein sydd i'w gael mewn ystod eang o ficrobau, planhigion a mamaliaid. Mae'n ymwneud â metaboledd yr ymennydd, ffurfio cof, gwybyddiaeth, a chysgu. Mae bacteria asid lactig wedi cael eu hadrodd yn eang fel cynhyrchydd GABA ac maent yn ddiogel i'w bwyta gan bobl.Lactobacillus, Enterococws, leuconostoc, Pediococws, Propionibacterim, aWeissella ymhlith y bacteria mwyaf cyffredin ac arwyddocaol sy'n cynhyrchu GABA. O ran rhywogaethau microbaidd, gellir defnyddio naill ai'r llwybrau decarboxylase putrescine neu glutamad i biosyntheseiddio GABA.
Yn ogystal, gall probiotegau helpu i wella cwsg trwy leihau llid a hyrwyddo microbiome perfedd iach. Gall probiotegau hefyd gynyddu lefelau serotonin, sy'n niwrodrosglwyddydd pwysig mewn rheoleiddio cwsg.
Probiotegau Cymorth Cwsg
Cynhwysion
Lactobacillus acidophilus HH-LA26,Lactobacillus plantarum HH-LP56,Bifidobacterium lactis HH-BA68,Lactobacillus casei PB-LC39, asid Gama-Aminobutyric, dyfyniad triaglog, melatonin
Nodweddion
1. Probiotig arloesol wedi'i lunio gyda chynhwysion swyddogaethol eraill, i helpu i ddelio â diffyg cwsg o bryd i'w gilydd, ond gall hefyd helpu i gefnogi teimlad o ymlacio a llai o densiwn
2. Mae'r probiotegau hyn a luniwyd gan feddygon yn addas ar gyfer dynion a menywod a dangoswyd eu bod yn helpu i hyrwyddo cysur berfeddol, cydbwyso microbiota perfedd a dangos effeithiau cadarnhaol ar echelin ymennydd y coludd.
3. Ffurfio an-arferion, heb gyffuriau, yr holl gynhwysion naturiol.
4. Yn ddefnyddiol i unigolion, jet lag, neu sifftiau gwaith anarferol.