Mae sawl ffordd o ymgorfforiL. johnsoniii mewn i'ch diet neu regimen atodol i wella'ch iechyd:
1. Fel atodiad probiotig
Capsiwlau neu dabledi:L. johnsoniii'w gael yn aml mewn atchwanegiadau probiotig ar ffurf capsiwl neu dabled. Chwiliwch am atchwanegiadau gyda L. johnsonii ar y label a gwnewch yn siŵr eu bod yn cynnwys nifer ddigonol o CFUs (unedau ffurfio cytrefi) i gael buddion effeithiol.
Probiotegau aml-straen: Mae rhai cyfuniadau probiotig yn cynnwys L. johnsonii ynghyd â straenau buddiol eraill, a all ddarparu buddion ehangach ar gyfer iechyd perfedd a chymorth imiwnedd.
2. Bwydydd wedi'u eplesu
TraL. johnsoniinid yw mor gyffredin mewn bwydydd wedi'i eplesu poblogaidd â rhai mathau eraill o straen, megis L. acidophilus neu L. casei, gellir ei ganfod o hyd mewn rhai bwydydd a bwydydd sy'n llawn probiotegau naturiol: 1) Cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu, 2) Kimchi a sauerkraut, etc.
3. Gall bwydydd prebiotig gefnogi twf L. johnsonii
Mae prebiotics yn ffibrau sy'n bwydo probiotegau. Hyd yn oed os na allwch chi gael L. johnsonii yn uniongyrchol o fwyd, gall bwyta bwydydd sy'n llawn prebioteg helpu i gynnal amgylchedd iach iddo a bacteria buddiol eraill i ffynnu. Mae bwydydd sy'n gyfoethog mewn ffibr prebiotig yn cynnwys: garlleg, winwns, cennin, bananas ac asbaragws, a grawn cyflawn fel ceirch a haidd
4. Ffynonellau presgripsiwn neu feddygol
Mewn rhai achosion, mae L. johnsonii wedi'i gynnwys mewn probiotegau gradd feddygol ar gyfer materion iechyd gastroberfeddol neu imiwnedd penodol.