Sut i gymryd cyn a probiotegau yn briodol
Y perfedd yw'r microbiota mwyaf yn ein corff dynol, gyda dros 500 o facteria yn cytrefu'r perfedd, gyda phoblogaeth o hyd at 100 triliwn, sy'n fwy na 10 gwaith cyfrif celloedd y corff dynol. Yn ôl eu perthynas â'r gwesteiwr dynol, gellir rhannu bacteria perfedd yn facteria buddiol (tua 30 y cant ), bacteria niweidiol ( tua 10 y cant ), a bacteria niwtral (tua 60 y cant ). O dan amgylchiadau arferol, maent yn cyfyngu ac yn cydlynu â'i gilydd, gan gadw'r coluddion mewn cyflwr cydbwysedd deinamig a chynnal gweithrediad arferol y coluddion. Os yw'r bacteria niweidiol yn y coluddyn yn fwy na'r bacteria buddiol, bydd y bacteria berfeddol yn eplesu'n annormal, gan ei gwneud hi'n hawdd profi symptomau fel chwyddo, dolur rhydd, a rhwymedd, sydd hefyd yn ddigwyddiad cyffredin o anghydbwysedd microbiota berfeddol. Ar yr adeg hon, gall ychwanegiad priodol o rai probiotegau (fel probiotegau a prebioteg) hyrwyddo dychweliad y microbiota berfeddol i gyflwr cytbwys, gwella distension abdomen, dolur rhydd, rhwymedd, ac amodau eraill, ac adfer swyddogaeth berfeddol arferol.
Sut y dylid ategu'n briodol Sut i gymryd cyn a probiotegau?
Mae pwyslais penodol ar ategu probiotegau, na ellir eu hategu'n effeithiol gan lyncu. Dim ond pan fyddant yn cyrraedd y perfedd dynol yn fyw y gall probiotegau weithredu mewn gwirionedd. Mae yna lawer o fwydydd probiotig ar y farchnad, ond o ystyried gweithgaredd a maint y probiotegau, argymhellir y dylai pobl sydd angen ategu probiotegau ddewis paratoadau probiotig arbenigol yn lle bwydydd sy'n cynnwys probiotegau, fel iogwrt. Mae gweithgaredd probiotegau yn cael ei ddylanwadu'n hawdd gan ffactorau allanol. Mae iogwrt yn cynnwys llawer iawn o facteria gweithredol pan gaiff ei gynhyrchu gyntaf, ond ar ôl cyfres o brosesau megis pecynnu, cynhyrchu a chludo, nid oes llawer o facteria gweithredol a all oroesi, ac mae hyd yn oed llai o facteria a all gynnal gweithgaredd ar ôl mynd i mewn i'r coluddyn.
Mae paratoadau probiotig cyffredin yn cynnwys pedair ffurf dos: tabledi, diferion, capsiwlau a phowdrau. Mae angen gwahanol ddulliau storio ar wahanol ffurfiau dos. Wrth eu defnyddio, mae'n bwysig darllen y cyfarwyddiadau yn ofalus a'u storio yn unol â'r amodau storio a argymhellir i sicrhau eu gweithgaredd (er enghraifft, mae angen storio llawer o baratoadau probiotig ar dymheredd isel, ac os cânt eu gadael ar dymheredd yr ystafell am amser hir, byddant yn dod yn aneffeithiol). Yn ogystal, mae gan baratoadau probiotig hefyd ofynion defnydd penodol. ① Argymhellir cymryd paratoadau probiotig gyda dŵr cynnes neu laeth cynnes ar ôl prydau bwyd er mwyn osgoi tymheredd dŵr uchel, oherwydd gall tymheredd dŵr uchel achosi marwolaeth probiotig; ② Gall cymryd paratoadau bacteriol byw ynghyd â gwrthasidau, gwrthfiotigau, carbon activated meddyginiaethol, ac ati wanhau'r effaith therapiwtig a dylid ei osgoi. Os yw'n wir angen defnyddio'r cyffuriau hyn, dylai'r amser rhwng eu cymryd a probiotegau fod o leiaf 2 awr.
Mae prebiotics yn derm cyffredinol ar gyfer grŵp mawr o faetholion, gyda llawer o fathau, fel arfer yn cynnwys ffibr dietegol, oligosacaridau swyddogaethol, ac ati Mae ein bwydydd dyddiol cyffredin, fel llysiau a ffrwythau, yn gyfoethog mewn ffibr dietegol. Y ffordd symlaf yw ychwanegu at prebioteg trwy addasu ein strwythur dietegol yn ôl ein sefyllfa ein hunain. Mae codlysiau cyffredin mewn bywyd bob dydd yn gyfoethog mewn oligosacaridau, tra bod bwydydd cnau fel cnau Ffrengig, llin, a llus yn cynnwys ω- 3 asidau brasterog, a geir yn bennaf mewn grawn - Glwcan, startsh gwrthsefyll, ac ati. Cyfuniadau dietegol o wahanol fathau o prebiotics Gellir ei ddefnyddio i adeiladu microbiota perfedd sefydlog ac amrywiol gydag amrywiaeth o ficro-organebau buddiol. Yn gyffredinol, mae gan prebioteg y cynnwys uchaf mewn cynhwysion ffres, ac argymhellir peidio â defnyddio dulliau coginio rhy gymhleth a thymheredd uchel i osgoi colli prebioteg.
Mae angen i gleifion clefyd clefyd Crohn ategu cyn a probiotegau?
Mae anghydbwysedd microbiota perfedd yn gysylltiedig â digwyddiad a datblygiad clefyd Crohn, a amlygir yn bennaf fel gostyngiad ym fioamrywiaeth microbiota perfedd. Gall ychwanegiad priodol o probiotegau addasu microbiota'r perfedd a hyrwyddo treuliad ac amsugno bwyd, sy'n cael effaith therapiwtig ategol benodol ar gleifion â chlefyd Crohn. Mae astudiaethau cysylltiedig wedi dangos y gall probiotegau chwarae rolau amrywiol mewn straen gwrthocsidiol, hyrwyddo atgyweirio mwcosaidd berfeddol, rheoleiddio imiwnedd, adfer cydbwysedd berfeddol, a gwella metaboledd maethol. Gall cleifion â chlefyd Crohn ategu probiotegau yn briodol yn ôl yr angen, sy'n ddefnyddiol wrth gywiro anghydbwysedd microbiota berfeddol.
Probiotics yw bwyd probiotegau y gellir eu dadelfennu a'u defnyddio gan probiotegau yn y coluddyn yn unig, a all hyrwyddo amlhau probiotegau. Mewn theori, dylai ychwanegu probiotegau fod o fudd i glefyd Crohn. Fodd bynnag, ar hyn o bryd mae diffyg tystiolaeth ddigonol ynghylch rôl prebioteg yng nghlefyd Crohn. Mae llysiau a ffrwythau dyddiol hefyd yn cynnwys rhai cydrannau prebiotig. Gall bwyta'n gymedrol yn ôl eich sefyllfa eich hun gyflawni'r nod o ychwanegu at prebioteg heb fynd ar drywydd gormodol