Lactobacillus paracasei yn straen probiotig gyda llawer o fuddion iechyd i'r corff dynol, gan gynnwys iechyd perfedd, cefnogaeth imiwnedd a rheoli pwysau.
Beth yw canlyniadau'r ymchwil?
1. Yr hyn y mae rhai astudiaethau'n ei ddangos am ei fuddion:
Mae rhai astudiaethau anifeiliaid a dynol wedi dangos bod rhai mathau o L. paracaseigall helpu i leihau braster y corff, gwella metaboledd, ac effeithio ar fflora'r perfedd, a all helpu gyda rheoli pwysau.
Gall probiotegau helpu gyda cholli pwysau trwy wella swyddogaeth rhwystr perfedd, lleihau llid, a rheoleiddio hormonau sy'n rheoleiddio archwaeth fel GLP -1.
2. Ond nid yw canlyniadau'r ymchwil yn gyson:
Nid yw pob astudiaeth wedi dangos effeithiau sylweddol, ac mae'r effeithiau'n dibynnu ar y straen penodol, y dos, a ffactorau unigol (megis cyfansoddiad fflora perfedd llinell sylfaen). Mae rhai astudiaethau wedi canfod nad yw L. paracasei yn unig yn cynhyrchu effeithiau colli pwysau sylweddol.
3. Mae fflora'r perfedd yn chwarae rôl:
Mae fflora perfedd cytbwys yn gysylltiedig â metaboledd iachach; probiotics felL. paracaseiyn gallu helpu i gynnal y cydbwysedd hwn.
A ddylech chi roi cynnig arni?
Fel rhan o ddull cyffredinol, os ydych chi'n ystyried cymryd Lactobacillus paracasei, mae i'w gael yn aml mewn rhai atchwanegiadau probiotig neu fwydydd wedi'u eplesu. Gall hefyd gefnogi iechyd perfedd ac, o'i gyfuno â diet iach, ymarfer corff a newidiadau ffordd o fyw, gall helpu i reoli pwysau yn anuniongyrchol.
Ond nid yw'n ddatrysiad ar ei ben ei hun, ac mae'n annhebygol y bydd probiotegau yn arwain at golli pwysau yn sylweddol heb ymyriadau eraill.
Er bod Lactobacillus paracasei yn dangos addewid o ran iechyd metabolaidd a pherfedd cyffredinol, mae angen astudiaethau dynol pellach i gadarnhau ei rôl wrth golli pwysau. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, canolbwyntiwch ar strategaethau profedig (rheoli calorïau, ymarfer corff, cysgu a rheoli straen) ac ystyried probiotegau fel offeryn cyflenwol.
A oes angen argymhellion arnoch ar gyfer straen neu fwydydd penodol sy'n cynnwysLactobacillus paracasei?
