Yn y gymdeithas fodern, mae straen wedi dod yn un o'r ffactorau pwysig sy'n effeithio ar iechyd corfforol a meddyliol pobl . Mae astudiaethau wedi canfod bod cysylltiad agos rhwng y microbiota berfeddol a'r ymennydd, a elwir yn "echel y perfedd-ymennydd" . Mae mwy o astudiaethau yn dangos bod y potensial yn gwella ac yn gwella'r potensial bod y potensial yn cael ei wella, bod y potensial yn ei wneud. Cydnabyddir y mwyaf effeithiol a gydnabyddir yn eang am leihau straen ywLactobacillus paracaseiaLactobacillus rhamnosus gg .
Gan gymryd ** Lactobacillus rhamnosus GG (LGG yn fyr) ** Fel enghraifft, mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod y probiotig hwn yn cael effaith gadarnhaol ar reoleiddio emosiynau a lleddfu straen seicolegol . mewn arbrofion anifeiliaid a threialon dynol, mae LGG wedi dangos y potensial i effeithio ar weithgaredd niwral yr ymennydd i raddau, y mae 1} yn gwneud y prif fecanwaith yn gwneud hynny. uniondeb y rhwystr berfeddol a lleihau mynediad sylweddau niweidiol i'r corff .
Gall LGG hefyd reoleiddio'r amgylchedd microecolegol yn y coluddion, hyrwyddo twf bacteria buddiol, ac effeithio'n anuniongyrchol ar gydbwysedd niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd . yn benodol, gall gynyddu mynegiant niwrodrosglwyddydd o'r enw ** gaba}}} System nerfol, a all leihau excitability nerfau, dod ag ymdeimlad o ymlacio a thawelwch, a thrwy hynny helpu i leihau pryder a thensiwn meddyliol .
In other words, LGG transmits signals through the "gut-brain axis", which not only improves the health of the intestines, but also has a positive impact on the brain's emotional regulation center, making it easier for people to cope with stress and anxiety. Therefore, LGG is regarded as one of the most promising anti-stress probiotics.
Bifidobacterium longum 1714yn straen probiotig arall y profwyd ei fod yn cael effeithiau gwrth-straen . Dangosodd hap-dreial rheoledig y gall y straen hwn helpu i wella cof a sylw o dan amodau straen uchel, tra hefyd yn lleihau secretiad hormon cortisol-a sydd â chysylltiad agos â straen {{4}
Mae probiotegau yn helpu'r corff i ymdopi yn well â straen trwy fodiwleiddio microbiota'r perfedd, gan hyrwyddo twf bacteria buddiol, ac yn anuniongyrchol dylanwadu ar iechyd yr ymennydd . mae'n bwysig nodi bod effeithiau probiotegau yn amrywio yn ôl straen, felly dylid rhoi sylw i'r rhif straen wrth ddewis y rhai {}}}}}}}}}} Dim ond y rhai}}}}} Yn nodweddiadol mae angen cymryd probiotegau yn barhaus am sawl wythnos i fisoedd cyn y gellir arsylwi effeithiau amlwg .
Ar hyn o bryd, straenau probiotig penodol felLactobacillus rhamnosus gg, Bifidobacterium longum 1714, aLactobacillus helveticus r0052wedi denu sylw cynyddol am eu heffeithiau cadarnhaol ar leddfu straen a rheoleiddio emosiynol . Mae'r straenau hyn wedi dangos potensial i gefnogi lles meddyliol mewn amrywiol astudiaethau clinigol ac arbrofol, gan eu gwneud yn ddewisiadau addawol ymhlith probiotegau gwrth-straen {.
Fodd bynnag, oherwydd gwahaniaethau unigol mewn cyflwr corfforol a chyfansoddiad microbiome perfedd, gall yr un probiotig gael effeithiau gwahanol i berson i berson . Felly, argymhellir ymgynghori â meddyg neu faethegydd cyn dechrau unrhyw regimen probiotig . Mae gwerthuso cyflwr iechyd a dos yn llawn wyddoniaeth yn gallu dewis y Gwyddoniaeth Mwyaf wyddoniaeth yn llawn. elwa o effeithiau lleddfu straen a gwella hwyliau probiotics .